Białko to jeden z makroskładników, które biorą aktywny udział w budowie masy mięśniowej. Jest niezbędnym składnikiem dla wszystkich osób, które ćwiczą na siłowni i którym zależy na zbudowaniu świetnej sylwetki. Spożywanie odpowiednich ilości białka wraz z pożywieniem pozwala osiągnąć doskonałe efekty treningowe i notować zdecydowanie szybsze przyrosty. Wielu zarówno zaawansowanych, jak i początkujących osób ćwiczących na siłowni sięga po odżywki białkowe. Suplementacja pozwala uzupełnić w łatwy sposób niedobory składników płynących z diety. Warto jednak zastanowić się jaki produkt wybrać na samym początku treningów. Wybór odpowiedniego gwarantuje najlepsze efekty i pozwala szybko cieszyć się zadowalającą sylwetką, która będzie robiła na innych świetne wrażenie.
Koncentrat białka serwatki – polecany dla początkujących
Nawet osoby początkujące powinny przyłożyć uwagę do wyboru odpowiedniej suplementacji. Zdecydowanie się na sprawdzone produkty daje najlepsze efekty i pozwala cieszyć się znakomitymi właściwościami wybranych środków. Na sam początek treningów warto przede wszystkim zainteresować się trzema produktami:
- izolat białka serwatkowego,
- hydrolizat białka serwatkowego,
- koncentrat białka serwatkowego.
Każdy z tych charakteryzuje wysoka przyswajalność i możliwość bardzo łatwego uzupełnienia niedoborów wynikających z diety. Wpływa to na notowanie zdecydowanie szybszych efektów związanych z treningami i pozwala przy tym cieszyć się znakomitym samopoczuciem. Wybór warto podyktować między innymi możliwościami finansowymi. Koncentrat jest najtańszy i zawiera w swoim składzie zazwyczaj od 60-70% czystego białka. Stanowi dobry wybór dla osób rozpoczynających przygodę i chcących sprawdzić czym jest odżywka białkowa. Bardziej wymagające osoby mogą postawić na izolat, który w składzie posiada nawet 90% czystego białka. Najbardziej zaawansowaną i najdroższą formą jest hydrolizat. Osoby zastanawiające się jakie białko wybrać powinny rozważyć właśnie te produkty, które sprawdzają się najlepiej w swoim zadaniu.
Bez względu na wybrany typ należy jednak pamiętać o zbilansowanej diecie. To właśnie ta odgrywa największe znaczenie i pomaga w zbudowaniu wymarzonej sylwetki. Przestrzeganie diety i regularne treningi będą skutkowały szybkim procesem redukcji tkanki tłuszczowej i budowaniem masy mięśniowej. W takim przypadku nawet sięgnięcie po tańsze suplementy nie będzie stanowiło przeszkody do cieszenia się doskonałym wyglądem.
Jak suplementować białko?
Kluczem do dobrych efektów jest również właściwa suplementacja. W celu budowania masy mięśniowej najlepiej stosować zbilansowaną dietę i liczyć makroskładniki. Posiadając w diecie sprawdzone źródła białka, łatwo będzie obliczyć, ile należy dodać do diety za pomocą suplementów. Pozwoli to zachować bezpieczeństwo w treningach i cieszyć się doskonałymi efektami. Dla osób ćwiczących zaleca się przyjmować do 2,5 g białka na każdy kilogram masy ciała. Wystarczy zatem dokonać stosownych obliczeń, aby wyznaczyć, w jakich ilościach spożywać każdego dnia białko serwatkowe, które będzie aktywnie uczestniczyło w budowie wymarzonej sylwetki.
Podsumowanie
Wiedząc już, na jakie produkty najlepiej postawić nie pozostaje nic innego jak przystąpić do aktywności. Zarówno białko roślinne, jak i białko wołowe pomoże w osiągnięciu doskonałych efektów. Nie zastąpi jednak odpowiedniej diety i systematycznych treningów. To właśnie na tych dwóch ostatnich aspektach warto się skupić, a odżywki traktować jedynie w formie dodatku. Takie podejście pozwala osiągnąć najlepsze efekty i cieszyć się bezpieczeństwem w trakcie aktywności.
Artykuł sponsorowany